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먼저 크로스핏(crossfit)이란?
cross training(교차 훈련)
fitness (신체 활동)
이 두단어의 합성어이며
심폐지구력과 유연성, 근력, 균형감감 등
여러가지 신체기능을 향상하는데
도움을 주는 운동 종류의 하나 입니다.
오늘은 크로스핏의
대표적인 용어들을 알려드리겠습니다.
WOD
: Workout Of the Day
오늘의 운동
TC
: Time Cap
와드를 수행하는 시간
AMRAP
: As Many Round As Possible
정해진 시간 내에
최대한 많은 라운드를 수행
EMOM
: Every Minute On the Minute
1분마다 새로운 운동을 수행
For Time
주어진 시간 내에
ex)
For Time TC 16min이면
16분 내에 와드를 해야한다
lb
무게 단위이며
파운드라고 부릅니다
무게 앞에
#을 붙여 표기하기도 합니다
ex)
10lb / #10
10파운드는 약 4.5kg 입니다
Rx'd
미국에서 처방전에 쓰이는 용어입니다
와드란에 있는 운동 무게를 그대로 수행해야하는
운동 처방 무게 라고 생각하시면 되십니다
* 우리는 선수가 아니기 때문에
본인이 감동할 수 있는 무게로
하셔도 괜찮습니다.
Scale
본인의 신체 컨디션
본인의 운동 능력에 맞게
운동 난이도를 조절할 때 사용합니다
PR
: Personal Record
각 운동 종목 마다 최고 기록을 말합니다
대부분 1RM(Reptition Maximum)을
사용하며
1회 들 수 있는 최대 무게를 말합니다
위의 용어들만 아시더라도
와드를 이해하는데 조금 도움이 되실겁니다
안전하고
즐거운
크로스핏 합시다!!!
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